這次是關於「時間安排」方面💡

先附上我平日一天簡單的安排，並不是每天都這樣，但變化不太大：

6:00之前起床、洗漱。

吃一點東西後，大概6:30-7:00開始健身。
7:30到8:00之間完成健身、洗澡、吃早餐。
8:30左右完成吹頭髮、化妝、換衣服、訂一日該完成的事。
之後學習一下，
9:00或10:10上課。
12:15左右吃午餐。
休息一個小時，跟在美國的男友視頻半小時。

結束之後下午繼續上課，看看課到幾點，最晚18:30吃晚餐。
休息半個小時走一走，19:00-19:10之間開始學習、整理筆記。
到大概20:30-21:30之間，睏了就去睡覺，隔天4:30-5:30之間自然醒。
 

P.S. 生理時鐘真的很神奇，習慣了之後，定了鬧鐘，它似乎知道定幾點，

經常都是在鬧鐘響之前就自然醒了，通常都早個五分鐘到十分鐘。
不用一開始就強迫自己早起，先慢慢習慣作息，告訴身體你要調整作息了，它逐漸也會習慣的。

以上就是我的簡易行程。
平常每日保證7.5小時睡眠，考試前也要有7小時睡眠，
基本上每日健身，除了每個月的「好朋友」週，只散步、快走或瑜伽，其他都是有氧和重訓。
每日保證2500毫升飲水，幫助代謝和身體燃脂。

P.S.要維持好精神，喝水真的很重要喔!之前我沒有特別注意喝水這點，
雖然本來就常常喝水，但後來注意量之後喝得更多，也發現代謝更好，不會長痘痘，皮膚更好，
每天醒來喝300毫升的溫開水，也能幫助排便，還能讓身體整個醒過來，非常舒服喔!
如果覺得純水沒有味道，早上醒來也可以喝點檸檬水，也很棒喔!


假日就是把上課時間改成讀書時間，但我可能會多一點健身時間，
或是做一些學習之外的事情，看看電影、聽聽音樂或是閱讀，
還有和朋友出去吃吃飯、喝喝咖啡之類的。
平時基本上沒有上課就在學習，會用吃飯時間看一些影片休息，
或是用學習中間的休息時間做其他事。

P.S吃飯的時候，我特別喜歡看日本大胃王木下ゆうか的影片，
雖然她吃的東西很豪華，或是很大一份，自己吃自助餐便當，
但看到她那麼津津有味，也會覺得更美味，更能享受食物，而且心情很好！！！

其實我的規律作息，是受到乾隆皇帝的啟發😂！？
知道他很養生、很長壽，所以很好奇他的作息，查詢一些資料後大受影響，
開始為自己訂一個作息表，心想皇帝都有規律作息，那我也可以，
成果慢慢出來，生理時鐘也跟上了。（這種契機會很奇怪嗎？😂）

讓生理時鐘更固定一點，身體會比較有活力，更舒服，生活也更充實，不會毫無方向。
大學目前的作息比高中更規律，我從不熬夜出去玩，也不熬夜讀書，早睡早起更適合我！
每個人適合的不一樣，如果自己適合半夜讀書，也可以，只要找到自己的規律即可。

時間都是能擠出來的，善用瑣碎的時間也能完成許多事，
雖然一心二用不太好，但如果不影響原來的進度，也沒關係，
同時處理多件事，有時也蠻能活絡腦袋的！

不知道你/妳們習慣早上學習還是晚上呢？