哈囉! 第一篇正式的文章，整理了Ins上的Q&A，在這裡重新分享一次，希望大家喜歡!
也會補充上在Ins沒有打進去的東西(畢竟這裡空間多很多)

遇到一些可愛的朋友，DM我詢問關於「專注」的問題，也詢問「如何專注」的方法，
希望我的小經驗能有一點點幫助。以下都是我的個人經驗和方法，

僅供參考，有需要請依照個人情況做調整，謝謝囉👍

首先，專注是學習很重要的一環，我也是一般學生，普通人一個，
當然會有分心的時候，而且還很多😂
有時被旁邊的食物啦、突然想到的事情啦、未來可能會發生的事情等等，

然後開始胡思亂想，就拖了很多時間。

這個也很正常，畢竟有時思緒來了也不一定能趕走，但就要想辦法怎麼跟腦袋溝通了😂

提供幾個我保持專注的方法：
👇 
👇

💡找到適合自己讀書的環境：
我本來喜歡在宿舍房間一個人學習，但後來發現我會分心，

所以我把書本收一收，到外面學習。

去過圖書館，發現有種壓力，反而讓我沒辦法專心，
而咖啡廳才是最讓我專注的地方，所以我大多選擇在咖啡廳學習。
還有，在一個地方久了容易膩，膩了就會開始不專心，

所以時而更換讀書場所也是很好的方式。

補充: 讀書的場所請盡量選擇採光不錯，通風也好的地方，否則會開始昏昏欲睡。

💡找到讓自己專注的方式：
我是個不能在太安靜的情況下讀書的人，所以我會準備讀書歌單，
在讀書時聽歌，可以讓我排除外在環境的干擾。
但有的人不一樣，必須要完全安靜，這就是我們需要的專注方式不一樣。
還有我下載了一個App叫focus timer，它能紀錄我的專注時間，
但只要手機一拿起來就停止，所以會督促我不要太常把手機拿起來玩。
我也把歌單當作一種計時方式，休息時間玩手機最多一首歌的時間，
一首歌放完就放下手機，繼續學習。
還有一種是叫做「蕃茄時鐘」，專注25分鐘後響鈴，休息5-10分鐘，
這個方法我有試過，但對於我一專注就想把事情做完，所以25分鐘不太夠，就不用了。
如果比較沒辦法專注太長時間的朋友，可以試試看這個方法，再慢慢拉長時間。

補充: Focus Timer是一個要收費的App，使用方法是將手機翻面，自動開始計時，把手機翻回正面就停止。

💡找到自己頭腦最清楚的時間：
我是個習慣早睡早起的人，太晚熬夜讀書只會讓我頭暈腦脹，反而更不能專心，也沒有心思，
所以當我覺得睏了，就聽從身體，洗洗睡了，明天早上早起學習。
生理時鐘很特別，它會慢慢習慣，之後就知道把精力留給早上，
在早上和下午時間奮力把事情完成，而且正因為自己精神好，所以效率也會特別高。
誠心建議，如果真的很累了，就不要硬撐了，因為那樣會浪費時間，
與其在書桌前面打瞌睡，不如上床好好睡，明天充滿活力再繼續。

補充: 想要睡覺之前，請不要再把手機拿起來刷，只要調好鬧鐘就放下，把室內的燈都關掉，有助於睡眠。
如果有失眠的問題，可以下載MUJI to Relax App，是一個能夠根據心率來選擇輕音樂，使用過後蠻有效的。

💡手眼並用：
有時讀書如果是單單看書，很容易變成和課本大眼瞪小眼，
或是變成看著書發呆，或是眼睛慢慢就失焦了🙄
所以我建議手眼並用，重點寫下來，不只幫助記憶，也能知道讀到哪裡，不會重複讀，或是失去方向，
重點是，讀完就有精彩的筆記了。

補充:並不是說整本都要做筆記，我習慣先用螢光筆畫出課本的重點，再擷取重點整理成筆記，不用整本整理。
 

💡專注也需要「心甘情願」：
這是什麼意思呢？
基本上就是說，坐在那裡專注一個小時，或甚至是兩個小時、一個早上，心情都要是心甘情願的。
如果內心有一點不情願，想必腦袋也會開始不專心，開始看看浮雲，看看窗外，看看手機，
所以告訴自己「學習是為了自己」、「這段時間專心，待會好好吃個飯」、「加油！筆記快做完了！」等等鼓勵的話，
說真的，腦袋像小孩子一樣，就是需要鼓勵和一點點的哄，
哄一哄自己，時常鼓勵自己，也是我幫助專注的好方法。
如果真的很不情願，就出去走一走、跑跑步、散步，讓自己暫時休息一下也可以，
但不要看影片一個接一個，一個早上或晚上可能就沒了😭

補充:這時候，所謂''歌曲計時''就可以派上用場哦! 放幾首自己喜歡聽的歌，
讓頭腦暫時放空，或起來動一動，隨著音樂走一走，
 如果是在私人的空間，我甚至會跳一跳舞之類的，讓血液循環好一點，也更容易專注，
最重要的是，注意時間!!!

⭐️總結：
想看的劇、想玩的遊戲、想吃的美食都不會不見，
但是時間一去不返，能夠花在課業上的時間也是，學習和考試進度不會變少，
那種知識也不是花錢就能買進腦袋裡，所以想想自己要什麼，想想輕重緩急，
想想沒有完成的恐怖後果，大概也就沒有興致再不專心了吧😂。
找到適合自己的方法，「專注」是一個「客製化」的東西，每個人的習慣都不一樣，找到最適合自己的就對了！
一起加油吧！！👊👊👊！

有任何問題都可以DM我，或是直接留言喔！
我都會找時間回答的❤️❤️！