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今天在上課前突然想到一些內容可以分享，
也是我在學習過程遇過的情況，已經慢慢克服，還在學習中，
所以想說把經驗分成幾點，希望能幫助到曾經有一樣經驗，或正在經歷這段時期的朋友們。
❗️ 以下都是我的個人想法，僅供參考，如有需要，請自行調整，謝謝! 
那我們就開始吧! Go!👍👍👍

學習過程中，就像減肥過程一樣，難免都會遇到所謂''平台期''，發現成績很難有起色，
或是會接連遇到許多挫折，覺得自己怎麼都讀不好，
怎麼努力都看不到成果，內心肯定很煎熬，也會難過，
也許會開始懷疑自己的能力，甚至會覺得自己是不是很笨，怎麼都學不會。
要怎麼度過這段低潮期呢?以下提供我用過的幾種方法，希望對大家有些幫助:

💡就先放下，給自己一點時間放空，甚麼都不要想
提到這點當開頭，不知道會不會覺得很錯愕?但這的確是蠻有用的一個方法。
進入低潮期，肯定沒有動力，或是腦袋無法思考，沉浸在難過的情緒裡，
這時候如果又坐在書桌前，看著滿滿的書籍，想必那種委屈更爆炸了，
所以我會建議給自己一個下午放空，如果不夠半天也可以，如果不太緊迫，一天也可以。
這個讓我想到初中時的我，當時參加免試抽籤，看著其他人順利抽中，而班上第一名的我卻沒有抽中，
當時抽籤結束後，我在大家散會差不多的時候，就難過得哭出來(好幼稚阿....😂😂)
導師知道後，破例讓我一個人到操場走走，冷靜情緒，
他當時跟我說的話我到現在還記得:''給妳一個晚上的時間，妳明天就要重新上場了。''
那天放學後我也沒有上晚自習，直接回家，好好的休息了一個晚上，整理好情緒，
接下來的日子我都抱著背水一戰的心情學習，最終考出非常好的成績，高分上理想的高中。
那個晚上的休息給了我更多能量，也讓我重整信心，重新出發，
所以當情緒真的很不舒服，不要勉強自己，暫時放空沒有不好。

💡找朋友聊聊，如果是擅長那個科目的同學更好
心情不好時，找朋友聊聊也是我們常做的，
但若是學習低潮期，我蠻推薦可以找一些擅長這個科目的朋友，
可以把自己的學習心得跟他們分享，請他們客觀地為你分析哪些地方出問題，
也可以請他們分享自己的學習方法當作參考，彼此交流總能有不少新的收穫。
能把某個科目念得很好，可能有某些訣竅或是學習方法是自己不知道的，
透過把學習困擾的苦水吐一吐，又能從朋友那裏獲得一些資訊，一舉兩得!
 

💡找老師聊聊自己的學習困擾
在學習過程中，發現很多同學都不敢找老師問問題，或是談心，
我本來也是不太傾向問老師，大多找同學討論，但在初衷和高中，發現老師幫助我最多。
放心，老師不會把你吃掉(笑😂😂) 他們反而會很高興有同學來問問題呢!
高中時我也找過不同科目的老師詢問學習技巧，
沒想到老師除了跟我分享學習關鍵，也告訴我考試技巧，更把一些書商送的教科書送給我，
收穫滿滿，而且跟老師也更親近，之後問問題也不會太緊張，老師也對我更有印象，有資源也更樂意分享。
老師其實都有非常多學習資源，但因為不知道學生是否需要，所以要靠自己跟老師挖掘!!

💡少抱怨外在事物，給自己多一點時間反省
這點也是我自己不斷在改進和學習的部分，調整之後，感覺差蠻多的。
遇到困難後，開始抱怨外在事物，抱怨外在影響自己，這也難免，但是這都是沒有用的，
問題還在那裏，困難還沒有解決，
真正造成這些問題的可能就是自己，
可能有拖延症，可能沒有讀懂，可能複習不夠充分，可能做題不夠，
所以與其抱怨外在事物影響多大，不如花更多時間檢討自己的學習過程，
拿一張白紙出來，寫下這次遇到的困難，和可能造成這個瓶頸的原因，可以分為兩部分，外在和自己本身，
一項一項列出來，也能檢視一下到底問題出在哪裡，也能開始想辦法處理，而不是一直抱怨東抱怨西。

💡少看毒雞湯文，要懂得取捨
這點我改善許多了，之前總喜歡看一堆語錄，或是一堆毒雞湯文，
然後感性的本性就跑出來了，會湧起一股情緒，然後就覺得更難過，或是感慨萬千，
但其實後來冷靜後才發現，許多寫毒雞湯文的人也不一定真正經歷過這些情緒，
而且毒雞湯文看多了，有時反而會覺得自己更可憐了，怎麼會遇到這種情況?怎麼那麼寂寞?等等的。
看激勵人心的文章和語錄沒有關係，但是量和內容要做取捨，有些真的寫得太不真實，就不用太相信了，
也不要因為毒雞湯文而變得更容易感性，有時候反而會讓自己陷入鬼打牆的境地(我是曾經的受害者阿😂😂)

💡睡前冥想有助於提升自信
這是我大學才養成的一個調整情緒的方式，
當我遇到不順的時候，心情難免會低落，我就會在睡前冥想10~20分鐘，
坐在椅子上也可以，坐在床上，或是鋪瑜珈墊坐在地上也可以，
放一點輕柔的音樂，深呼吸吐氣，把整體呼吸都放慢，在腦海中想遇到的困難，
然後想一些解決方式，慢慢地思考，然後告訴自己''沒問題，可以解決的''
''不要急，遇到問題難免，一步一步解決....''等等的的話，
之後再睜開眼睛，會發現腦袋輕很多，也會更有信心能解決問題，睡眠品質也會比較好。

💡找時間運動健身流流汗，激發腦內啡，還可以幫助思考
流汗可以幫助身體排毒，也可以增加腦內啡，幫助釋放壓力，保持心情愉悅，
所以當遇到困難，心情很悶，出去跑跑步，晨跑夜跑都可以，
或是去健身房虐虐肌肉，去打打拳擊，大汗淋漓後會覺得清爽許多，
尤其是拳擊有氧，感覺把不爽都從拳頭打出去，用力的呼吸，快速的移動身子，
感覺自己是有能量控制事情的，掌控權在自己，心情變得非常好。
運動後沖個澡，清爽無比，運動後血液循環順暢，思緒也會更清晰，
專注度更能提升，也許原本的問題也能想通!😜😜😜

💡大哭一場，但哭後要重新站起來
我愈長愈大，發現自己愈愛哭，很容易掉眼淚，可能也是對生活中的小事感觸更深吧!
一直以來哭泣似乎被認為是懦弱的表現，但其實哭泣也是一種排毒的方式，
心情不好，自己在房間大哭一場，雖然哭完眼睛腫腫的，臉紅紅的，感覺很冏，
但是心情也會平復許多，也會慢慢冷靜下來。
有時真的覺得胸口很悶，我也會看感人的影片，然後哭一哭，抒發一下壓力，
之後洗洗臉，洗洗澡，換舒服的衣服，重新坐在書桌前面，重新開始，
哭並不是哭後就整個放掉，或是感覺更加絕望，哭在這裡我是當作一種儀式，
當作一種重新開始前的洗禮，所以哭後要更堅強的重新站起來，繼續努力。

💡用日記的方式記錄下學習過程，每日檢討
我覺得現在Instagram上的讀書帳號很多都有這樣的功能，
每日發一些心得，檢討一下今天的學習情況，是非常好的方式。
遇到學習低潮期，更需要每日檢討，看看自己是否浪費太多時間在額外的事情上，
或是說被什麼外在因素影響學習，造成這樣的結果等等，
當然，沒有必要所有的事情都發在學習帳號上，可以自己寫手帳分析和檢討，
會發現有些情緒上感覺走不出去的問題，在理性的分析之下，都顯得簡單許多!

💡每天接觸，一兩題都是進步
多多接觸是改善問題的一大方式，在學習上更是如此，
原本可能會累積到考試前才一次準備，遇到困難後更要調整成每天讀一些，
讀一兩頁也好，多寫一兩題題目都是進步，因為你更勇敢的面對它了。
慢慢累積，到考試前也不會太緊張，擔心都沒有複習，或是進度太多了，
可以比較輕鬆複習，也更不會慌亂，也許問題就解決了!👍👍👍

好的，以上列出10點我自己使用過的方式，慢慢走過低潮期，走過之後會更有能量，
遇到問題不要慌，要理性分析，找出解決方式，
分析之下，很多情緒上的問題都會變簡單，也會變得更容易解決，
雖然說起來很不浪漫，但這也是解決問題最快的方式。

希望有幫助到需要的朋友，有任何想法都可以在這裡留言，
或是直接到我的Instagram @glorii_study 上DM我喔!! 請多多指教! 

那我們下篇文章見啦! 👋👋👋